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七17正品厂家，网址导航，七17，qi17，正品厂家，最简单最方便的网址导航 思活动有彰着的腹肌，光靠伏卧起坐是不够的。科学的梭巡身手才是关节。领先，要明确腹肌的组成：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，不同行为针对不同部位。 梭巡时应把稳**复合行为**，如卷腹、悬垂举腿、平板支捏等，这些行为能有用刺激腹部肌肉。同期，**加多梭巡强度**，通过加多剧量、次数或减少休息时刻来升迁后果。 其次，**饮食狂放**相似进犯。腹肌是否彰着，取决于体脂率。即使肌肉推崇，若是脂肪层厚，也难以线路。因此，保